马寅波是位高中语文老师，一直梦想出版一本自己的书。可人到中年，他的生活并不如意：学校里，他带班成绩平平；家中，儿子叛逆，连续两年留级；就连他自己的身体，也不济从前。就在他50岁生日的这天，一场意外改变了他的生活......

只身来到海南复读的老狗（彭昱畅 饰），结识了一群臭味相投的“咸鱼少年”，遇见了一群参差不齐的“杂草少女”，缺乏自知之明的他们，要一起参加舞动奇迹大赛。他们迈过偏见与隔阂、战胜自卑和怯懦，放飞青春、肆意起舞，燃过烈日颱风，…